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孕婦應多吃什么對胎兒好呢?

發布時間:2019-05-07 04:01 來源:yepengzx.com 點擊:0
現在很多人對懷孕都非常重視,大多數夫妻在懷孕之前都會積極的到醫院進行備孕檢查,都想生一個健康聰明的寶寶,其實在懷孕期間,如果多注意一些方面,大多數都可以生一個健康聰明的寶寶的,那么在懷孕期間應該多吃一些什么對胎兒比較好呢? 孕期的飲食可以一定程度上的

現在很多人對懷孕都非常重視,大多數夫妻在懷孕之前都會積極的到醫院進行備孕檢查,都想生一個健康聰明的寶寶,其實在懷孕期間,如果多注意一些方面,大多數都可以生一個健康聰明的寶寶的,那么在懷孕期間應該多吃一些什么對胎兒比較好呢?

彩票代理孕期的飲食可以一定程度上的影響寶寶的智力,全面、均衡的營養搭配會讓寶寶更聰明哦!

彩票代理1、全面原則:人腦主要由脂類、蛋白類、碳水化合物類、維生素(B、C、E)和鈣等營養成分構成。營養攝取必須全面。營養學家建議每天最好攝取40種食品,至少也要14種以上。

2、均衡原則:研究證實,當脂肪攝取量占人體總熱能的30%、蛋白質占15%、碳水化合物占55%左右,人體就會達到一個良好的平衡狀態。單就脂肪而言,最好是做到飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸與單不飽和脂肪酸的平衡,即1∶1∶1的比例。至于鈣與磷兩種礦物元素,最佳比例則為2∶1。不過,生活中要如此細化很難操作,只要你做到了廣吃博食,不偏食,不挑食,也就大致差不多了。

彩票代理3、自然原則:即從家常天然食物中精選對胎兒智力有突出貢獻的食物,作為三餐結構的主體。大米、小米、玉米、紅小豆、黑豆、核桃、芝麻、紅棗、黑木耳、金針菇、海帶、紫菜、花生、鵪鶉蛋、肉、雞肉、魚蝦、草莓、金橘、蘋果、香蕉、獼猴桃、檸檬、芹菜、柿子椒、蓮藕、番茄、胡蘿卜、鵪鶉、葡萄、果仁、桂圓等。

4、植物性食物功效非凡:研究資料顯示:以植物性食物為主的孕婦,所生嬰兒可能比較小些,但骨骼結實,大腦皮層溝回因有充足的營養而大量增加,大腦溝回也更加粗獷;而以肉食為主的孕婦所生嬰兒則不一樣,體格可能較大,但大腦皮層溝回較少。而大腦溝回的多少直接影響到孩子的智力,溝回越多,記憶的貯存量就越大,記憶力也越持久。

在懷孕期間飲食上一定要保證全面性,不要偏食厭食,掌握好均衡原則,多吃一些水果蔬菜,在懷孕前3個月的時候,適當吃一些堅果,另外,除了在飲食上多加注意以外,在生活上也要養成良好的生活習慣,早睡早起,適當鍛煉,對胎兒的發育都比較好。

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